痩せた！楽になった！など嬉しい報告があったら
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〇〇〇〇さん

いつも読んでくれてありがとうございます

あいはらです
(｡-人-｡) 

マッチョな人がよく

大胸筋をピクピクしたりするのを見ると思います

でもインナーマッスルではその動きがわからない

だからつまらないのです

だから少し体感してみましょう

まず何か重たいものを持ってください

ペットボトルでもいいです

手のひらを上に向けてヒジを直角にすると

上腕二頭筋がぷくって出てきますね

これがアウター

次に手首をクルッと回転させて

手のひらを下に向けてみてください

このとき上腕二頭筋が柔らかくなり力が抜けます

これがインナーマッスルが働き

アウターマッスルが休んだ状態

わかりますか？

それでは今夜も

〇〇〇〇さんを応援しています！

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本日もお読みいただきありがとうございます


  　☆　感　謝　☆

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┃もしあなたの手足がシーソーなら・・・
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一生わかがえる予防医学村を作る
　　　　　(´∇｀ノ)ノ
　　　◀︎・ ら っ ぽ ん だ よ ・▶︎

もし〇〇〇〇さんの手足がシーソーでできていたら

ガッチリ固定されちゃって

筋肉がどんなに柔らかくっても

肩は回転できなくなるよ

走ることなんてできなくなるよ

でも後ろを振り向くときは

首だけグルン！って回転できるから

もしかしたら便利かもしれない

でも気持ち悪いよね？

人の関節ってね

軟骨とか腱とか柔らかめのベルトみたいなものがあるから

それで微調整されるんだよ

関節はブラブラしてたらダメ

でもガッチリしててもダメ

スムーズに動かしたいなら

いつも骨と骨の位置がしっくりきてないとダメなの

その時に大切なのが

インナーマッスルなんだよ



それでは

明日もふとんの中でダイエット

AFS4横隔膜・腹横筋

やってみよー


1.四つん這い

2.背中をアーチに

3.おなかをゆるめさらにアーチ

4.おなかを引き上げさらにアーチ

5.３カウントを３回


〇〇〇〇さん

ここまで毎日がんばったから

からだも心も

相当さわやかになっているよね

また〇〇〇〇さんに

会えるのを楽しみにしていまーす


シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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