〇〇〇〇さん

いつも読んでくれてありがとうございます

あいはらです
(｡-人-｡) 

インナーマッスルの中で

多裂筋とか骨盤底筋群とか

動かしにくいものがある

でも

鍛えるなら一生懸命意識しながら

一生懸命反復するしか方法がありません

普通の筋トレに慣れた人は

動きがないインナーマッスルの筋トレが

「効いている感じがしない」

とやりたがりませんが

腹式呼吸もインナーマッスルですが

ちゃんとやればすごく効果があります

だから本当は普段の生活レベルで十分なのです

それでは今夜も呼吸の深い

〇〇〇〇さんを応援しています！

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本日もお読みいただきありがとうございます


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〇〇〇〇さん

 ベンチプレスやったことある？

スクワットも辛いよねー

マシンを使って鍛えていくのはアウターマッスル

力持ちになれるよ

メインパワー担当の筋肉だからね

でもね

歩き方や立ち居振る舞いを美しくしたい！

こういったときはインナーマッスル

姿勢・動きの微調整

サポート担当の筋肉だからね

生活に密着しているのはインナーの方だよ

それでは

明日もふとんの中でダイエット

AFS4横隔膜・腹横筋

やってみよう


1.四つん這い

2.背中をアーチに

3.おなかをゆるめさらにアーチ

4.おなかを引き上げさらにアーチ

5.３カウントを３回


ちゃんと見ておいてね

ウエスト部分

下っ腹部分

そして

内臓の調子までも

前より

断然よくなってるバズだから！


シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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