AFSいよいよ４ステップまで来ました！
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痩せた！楽になった！など嬉しい報告があったら
所長むぅにトーク
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むぅのLINE@LAPPON
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〇〇〇〇さん
いつも読んでくれてありがとうございます
あいはらです
(｡-人-｡)
前回も言ったように
筋肉には自分の意思で
「動かせる」のと「動かせない」のがあります
例えば
耳を動かす動耳筋というのがあって
これを思い通りに動かせるのは一部の人と
所長むぅだけ
インナーマッスルっていうのは動耳筋によく似ています
一部の筋肉については単独で動かす事が難しかったりします
だからやり始めは「動かしている」という実感が無かったりします
例えば
肩のインナーマッスルは動かしやすい
でも背骨の多裂筋・骨盤底筋群などは
すっごく大切な筋肉なのですが
動かせる人はあまりいません
では今夜も多裂筋・骨盤底筋群が動かせるように
〇〇〇〇さんを応援しています！
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本日もお読みいただきありがとうございます
☆ 感 謝 ☆
Your Happy♪ MY Happy♪
Y(´∀｀)八(´∀｀)ノ
骨 美 人 倶 楽 部
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┃鍛えるほど動かなくなる筋肉
┗LAPPON(´∇｀ノ)ノ━★
一生わかがえる予防医学村を作る
(´∇｀ノ)ノ
・ ら っ ぽ ん だ よ ・
〇〇〇〇さん
筋肉っていうとさ
ボディビルダー
マッチョ
長渕剛
って感じだよね
でもあのモリモリの部分ってね
アウターマッスルでしょ？
モリモリを鍛えれば鍛えるほど
どうなるかというとね
インナーマッスルが働かなくなってしまう
なぜかというとからだを動かすときに
アウターマッスルを使う意識になってしまっているから
でも本当はなめらかななめこみたいな動作をしたかったら
インナーマッスルがないとダメなの
なめらかなマッチョってあまりいないでしょ？
インナーマッスル中心の動きが
本当に無理がなくってね
合理的な動きなんだよ
アウターマッスルが大きければ大きいほど
からだは壊れやすくなる
スポーツ選手でもアウターに頼りすぎていると
年取るたんびにからだが支えきれなくなって
故障する
イチローや 三浦カズなんかはインナーマッスルトレーニングを欠かさないらしいよ
それでは
残り二つ
AFS4横隔膜・腹横筋
これは内臓イキイキ筋と呼ばれていて
腹横筋を目覚めさせることで
お腹の内圧をググッと高めてくれる
結果 内臓の働きが活性化！
体幹も安定するし
バランス感覚もよくなる
じゃやってみよう
1.手と膝をついて四つん這いになります。
2.背中は反らさないでアーチのように丸めます。
3.おなかの力をぬいてゆるめさらにアーチをつけます。
4.ゆっくりとおなかを引き上げ３カウント。
5.これを３回繰り返します。
忘れちゃうから寝る前に一回練習しとこーよ
その方がさらに効果的だからね
シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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┗■ POSTURE IMPROVEMENT
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Bone is LAPPON
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