〇〇〇〇さん

いつも読んでくれてありがとうございます

あいはらです
(｡-人-｡) 

人間のからだには無数の筋肉があります

骨格筋だけでも約600もあります

内臓などに使われる筋肉は勝手に無意識に動いていますが

骨格筋は意識することによって動いています

でも全ての骨格筋を意識できる人はそういません

いつも同じ生活を繰り返している人は

使われていない方の筋肉のほうが多いのです

いつも使っていない筋肉を意識してみる

これって素晴らしい健康法です

新しい筋肉を学んだらぜひ

普段の生活の彩りとして使ってみてください

からだを自由にコントロールできるようになれますよ

それでは今夜も

〇〇〇〇さんを応援しています！

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本日もお読みいただきありがとうございます


  　☆　感　謝　☆

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一生わかがえる予防医学村を作る
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　　　・ ら っ ぽ ん だ よ ・

〇〇〇〇さん

からだがまっすぐな人っているよね？

ビシッとしていてかっこいいー

こういう人はね

筋肉の使い方が違うの

まっすぐっていうならね

おなかの下にある「骨盤底筋群」

これが一番大事

内臓ってどこにも支えられていなくて放っておくと下に落ちていっちゃうの

だから

ちょっと筋力落ちると下っ腹が出ちゃうんだよ

骨盤底筋軍が内臓を支えてくれて

それをフォローするように

腹横筋 内腹斜筋 多裂筋が周りを覆ってくれている

さらに横隔膜をググッと上に押し上げる

これで

からだまっすぐだよ

だからね

〇〇〇〇さん

ドローイン→大腰筋→そして

AFS3「骨盤底筋群」

ってできてる？

明日の朝もがんばってね

らっぽん応援してるから！


1.足裏をくっつけてかえる足

2.恥骨を天井へゆっくり

3.肛門に力を入れさらに持ち上げます

4.７つ数えゆっくり下ろす

5.3回行う



骨盤底筋群は

しっかりあると

内臓が落ちなくなり

骨盤が勝手に整っちゃうんだよ

脳やメンタルも強くなり


シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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