AFSいよいよ３ステップまで来ました！
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痩せた！楽になった！など嬉しい報告があったら
所長むぅにトークを
↓
むぅのLINE@LAPPON
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〇〇〇〇さん
いつも読んでくれてありがとうございます
あいはらです
(｡-人-｡)
今日行うインナーマッスルは
「失敗しない力」と関係する部分の強化です
不思議ですがここがしっかりしていると
いざっていうときに何とかなります
それと
筋トレする時に大切なのは
からだが柔らかいこと
柔らかいと動作範囲が広がるので
動かす距離も広がります
例えば
肘を120度開いてから曲げるトレーニングと
90度に開いてから曲げるトレーニングでは
収縮の仕方も効果も違ってきます
効果を出しやすくするためには
普段から動きの範囲を広げておくことが大切です
それでは今日も
〇〇〇〇さんを応援しています！
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「夏に向けからだを引き締める」
引き締めセレブseitai５月29日ワーク
13:00~15:30 6Fらっぽんカフェ
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らっぽん生誕16周年記念にて骨美人倶楽部会員は3,000円のところ→500円 5/22日まで
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本日もお読みいただきありがとうございます
☆ 感 謝 ☆
Your Happy♪ MY Happy♪
Y(´∀｀)八(´∀｀)ノ
骨 美 人 倶 楽 部
┏━☆━★━☆━━★━★
┃血サラサラのキソ
┗LAPPON(´∇｀ノ)ノ━★
一生わかがえる予防医学村を作る
(´∇｀ノ)ノ
・ ら っ ぽ ん だ よ ・
〇〇〇〇さん
最近 インナーマッスルの調子はどう？
からだ うまく コントロールできてる？
インナーマッスルってね
動きだけじゃなくってね
内臓にもいいんだよ
全身に血をぐるぐる送ってくれるから
内臓も助かるんだよね
そうすると少しだけ
血液もサラサラになっていく
インナーマッスルがぐるぐるよく動いた状態で
ミネラル分を増やしていくと
すっごく血液はサラサラになっていくよ
だから
運動後はミネラルね
いい汗かいた後 ケーキ！
とかは何の意味もないからね
それでは
朝 ドローイン→大腰筋とやってくれてるから
今日からステップアップするね
AFS3「骨盤底筋群」
1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします
2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます
3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます
4.７つ数えゆっくり下ろします
5.3回行います
骨盤底筋群は
「失敗しない人」が共通してしっかりしている場所
最後のあと少し！ってところで
うまくいくかいかないか？
それはね
骨盤底筋群で決まる
シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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┗■ POSTURE IMPROVEMENT
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Bone is LAPPON
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