〇〇〇〇さん

いつも読んでくれてありがとうございます

あいはらです
(｡-人-｡) 

インナーマッスルも

普通の筋トレでも一緒ですが

より効果を出すためにはポイントがあります

それは

筋肉を柔らかくしておくこと

筋肉はどうすると柔らかくなるのか？

もちろんストレッチなどは有効です

しかし本質的とは言えません

でも運動前は少しだけやったほうがいいです

たくさんはやめたほうがいいです

それよりも筋肉を柔らかくするのは

振動

それと熱

この２つが上手に作用すると

ゆるゆるに緩んでいきます

この話は相当深いですので

またそのうち
（−人−）

今日も

〇〇〇〇さんを応援しています！

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本日もお読みいただきありがとうございます


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〇〇〇〇さん

知ってる？

筋肉ってね

縮む事しかできないんだよ

壁をググって押していても

たくさんの筋肉が縮みあって

「押す」ことができているの

例えば

ヒジを曲げる時力こぶを触ると

上腕ニ頭筋っていう筋肉がぷくってふくれてくる

次に

ヒジを伸ばしながら腕の裏側を触ってみて

上腕三頭筋っていう筋肉がぷくってふくれてくる

これが両方とも縮んだ時に

ヒジは逃げ場がなくなって

「押す」っていう動作になる

この「縮む」をイメージしながら

動くとすっごい効果的！


それでは明日の朝も

忘れないでね

AFS1「ドローイン」後の

AFS２「大腰筋」

1.骨盤に手をあて

2.片方を引き上げ

3.反対側を引き下げ

4.大腰筋を意識し

5.10回〜30回


脳神経とも絡んでいるから

頭がもやもやしている時も

シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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