〇〇〇〇さん

いつも読んでくれてありがとうございます

あいはらです
(｡-人-｡) 

筋肉は縮むときにしか力を出せない

という性質があります

腕や足を曲げ伸ばしをする時

筋肉は必ず二組でセットとなっています

曲げる側についている筋肉を屈筋

と言って

伸ばす側についている筋肉を伸筋

といいます。

でもそれだけでなくて

ひねるとか

回転するとか

いう動きもあります

そして

からだの表面にはアウターマッスル

直線的で大きな力を生み出し

からだの奥底にはインナーマッスル

細かな動きやなめらかな動作を生み出します

筋肉って

超ぅー

複雑なんです

でもそれがわかってくると

スタイルも自由自在です

それでは今日も

〇〇〇〇さんを応援しています！

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本日もお読みいただきありがとうございます


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　　　ら っ ぽ ん だ よ

〇〇〇〇さん


人間のからだの動きってね

とっても複雑なんだよ

例えば「歩く」

足だけじゃなくって手の関節も使うの

微妙に回転させたりね

いろんな動作がぐるぐる絡み合ってる

たくさんの筋肉が助け合って

ないと歩けないんだよ

ヒジとかもね

曲げると

伸ばすの

 2つしか筋肉がなかったら

ロボットのおもちゃみたいになっちゃう

直線的な硬い動きにね

丸くて柔らかい複雑な動きをするには

曲げる・伸ばすのメイン動作だけじゃなくってね

回転・ねじり・連動といった微調整が大切

サポート動作ってやつね

僕たちはね

インナーマッスルのおかげで

立ち居振る舞いが美しくなるんだよ

さぁ　できるようになったかな

明日の朝も

「ドローイン」

1.あおむけのままゆっくりと胸を空気いっぱいにする

2.息を吐くときに 思い切りおなかを背中側にググッと引き入れる

3.お腹を背中の下の布団に押し付ける感じ

4.3回やってみたら起きる

5.「水」を一杯飲む


これを毎朝やると

体幹をぎゅっと締め

動脈系をグッと刺激し

ぼんやりしている血流をサラサラーって

1日が快適に回り出す

さぁ明日の体重はどうかな？

測っておいてね

食事も気をつけてね



シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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