らっぽんメンバー2015年第２期生

募集終了しました！

精鋭の皆さん

集まってくれてありがとう


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┃　　炭水化物
┗LAPPON(´∇｀ノ)ノ━★

〇〇〇〇さん！

予防医学Messenger L･A･P･P･O･Nだよ。

ご飯モリモリ

おいしいよねー

僕たちが知っている栄養学の常識は

三大栄養素は必須である

ってこと

特にお米とかパンとか麺とか

「炭水化物」は主食って言われていて

主　だから

メインってことだよね

三大栄養素の摂取のバランスはこんな感じ
↓
炭水化物：タンパク質：脂質＝６：２：２

これがいいんだよ

って言われてきた



炭水化物が必要だよって言われるのは

エネルギーとるためでしょ？

主に「糖」

脳にも必要でしょ？


ところが

この糖がね

とらなくてもいけるんだよ



いろんな食材に糖がすでに入っているのもあるけど

脂肪から糖に変えれる！

この技を

「糖新生」

っていうらしい


お米やパンは「穀物」って呼んであげると


ヘルシーって感じがするけど


「糖質」


っていうとちょっと心配


さらに


「ぜい肉」


とかっていうと

悪いものって感じがするでしょ？

覚えておいてね


「炭水化物は必要以上にとりすぎると脂肪に変わる」


本当は週一くらいでも十分だよ






シャっキーン
(。´∇｀。)ノ~☆
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