こんばんは！
美女ナリー通信☆
青山です。
昨日は、、
自分のココロがぴくりとも動かない・・・
そんな時は、ココロを変えようとせず
外側から変えましょう♪
その１：深い呼吸
その２：口角５ｍｍUP
という内容でした＾＾
で、今日はその３です！
このシリーズ、今日で最後なので
またか～と思っても
ぜひ読んでみてください(笑)
わたし、今、ガーナチョコを食べているんですけどね
（もう箱の半分以上食べちゃいましたｗｗ）
昨日はココア２杯も飲んでしまって
なんでこんなに甘いものを欲するのかと思ったら
あ、生理だった。
鉄分不足ですね！！
（ココアにもチョコにも鉄分結構含まれてるんですよ～）
女性は生理があるので
鉄分不足になりやすいと言われますが
鉄分が不足すると、酸素を運ぶ機能が弱まり
疲労感や倦怠感が出て
集中力が低下しやすくなるんです。
しかも！
酸素不足により肌のターンオーバーも乱れて
乾燥肌やニキビなどの
肌トラブルも起こりやすくなります。
(/ω＼)
うつの症状が出たときも
鉄分のサプリだけで
改善されることもあるらしく
恐るべし鉄分不足ヽ(；▽；)ノ
なんですよ～。
こういう知識を知っていると
変に自分を責めなくて済むので
やっぱり「知る」ってことは大切ですね＾＾
ちなみに、鉄分補給には
レバー、ひじき、あさり、ホウレン草など
ビタミンCと一緒にとると吸収率が高まります♪
検索すれば、レシピもいっぱい出てきますので
よかったら調べてみてください☆
PS:最近、お肌の調子がイマイチで（乾燥がヒドイ）
いろんな美容方法を試しておりますので
様子をみて、効果があったらシェアしますね～。
今日も読んでくださりありがとうございます。
株式会社メルシーマリアージュボーテ 代表
美女ナリープロデューサー
青山優子
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◆ビジョン＆ミッション
自分の本音で人生謳歌できる社会へ。
◆美女ナリー（美女×ビジョナリー）
女性らしく自分らしく自然体で愛し愛されるワタシ
◆美女ナリー７ヶ条
１☆ 自分の本質を知っている（知性）
２☆ 常に良い面にフォーカスできる（明るさ）
３☆ どんな自分も認められる（自信）
４☆ 自分で自分を幸せにできる（自立）
５☆ ありのままを受け入れられる（愛）
６☆ 日々魅力が増していく（美）
７☆ 自分のミッションとビジョンがある（夢）
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◆最近のつぶやき
「迷わないことが強さじゃなくて、
怖がらないことが強さじゃなくて、
泣かないことが強さじゃなくて、
本当の強さって、
どんなことがあっても
上を向いて立ち上がれること」
「今のあなたに 自信をもって
進めばいいのさ 道なき道を
勇気凛々 堂々と
生きればいいのさ あなたの道を
今ある道を 歩むことなく
あなたが未来の道となれ」
◆夢
・出版する
（自己啓発・イラスト旅行記）
・美女ナリーサロンをつくる
（美女ナリーのメンバーが活躍できる
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・ラジオ番組futurescapeに出演する
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旅行、お祭り、季節の変わり目、
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◆好きな映画
SEX AND THE CITY
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小山薫堂「幸せの仕事術」
佐々木常夫「働く君に贈る２５の言葉」
ペガサス「地球を救う愛のスイッチ」
ANNA「大好きな人が振り向いてくれる本」
矢尾こと葉「心を浄化することだまの力」
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全ては最善に続く道
言葉の質は人生の質
得手に帆を上げて
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