こんばんは～♪
美女ナリー通信☆青山です＾＾

今日も読んでくださってありがとうございます！


おとといお送りした「愛用コスメ」について、
早速ご感想いただいてありがとうございます。


なんか、美容アイテム１つ変えるだけで
ちょっと頑張ろう！って女子力アップのスイッチ入るんですよね～。


感想いただけると、ブログもメルマガもやっぱり嬉しいです。
なので、読者さまとの「交信」を大事にしながら


内容や配信頻度も様子見てペースをつくっていこうと思います(*´▽｀*)


さてさて、３連休はいかがお過ごしですか？


私はなんだかダルイなぁと思ったら
微熱がありました(;O;)


なんとなく風邪ではないようなので
きっとお正月旅行の疲れが出たんだと思います☆


病気って、体からのメッセージ（サイン）なんでしょうね。


そう思うとありがたいですね(^-^)


私は、昔しょっちゅう風邪ひいてたんですけど
ここ数年、ほとんどひかなくなりました！


風邪をひいてしまうのは
免疫力が弱っているから。。。


で、

免疫力を低下させるのに
一番悪いのが


***************
ス・ト・レ・ス
***************

なんですよね～。


きっと会社員のころは
それなりにストレス溜めてたんでしょうね。。。


人はストレスを感じると
体がこわばってしまうんです。


だから、ストレスを感じないようにするには
体をゆるめればいいんです！


(*´▽｀*)


ゆるめるっていうのは
努力するのと同じくらい難しいんですよ、実は！


でも一番手っ取り早いのは


深呼吸です♪


息って
「自」分の「心」と書きますよね！

だから
息を整えれば、自分の心が整うですよ!(^^)!


おぉー！すごい☆漢字
っていうか、すごい☆昔の人！

知ってました？


私は年末に「ZEN呼吸法」というのを習いに行って
それで知りました（笑）


寒いとね、ついつい固まって
息止めちゃいますよね～。


だから意識して

鼻から

ゆっく～り、吐いて

ゆっく～り、吸って


なんだ、深呼吸って思わないで
まず自分の呼吸を意識してみてください。


イライラ・怒っている時
パソコンの前に座っている時


いかに自分の呼吸が浅かったか
に気づけると思いますよ！


健康じゃないと
心からの笑顔でいられないですから(^_-)-☆


私も今日は早く寝ますね～！


今日も読んでくださってありがとうございます。
おやすみなさい。


美女ナリープロデューサー
株式会社メルシーマリアージュボーテ

代表 青山優子

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　もっと本音で人生謳歌できる社会へ。

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◆美女ナリー７ヶ条

１☆  自分の本質を知っている（知性）
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３☆  どんな自分も認められる（自信）
４☆  自分で自分を幸せにできる（自立）
５☆  ありのままを受け入れられる（愛）
６☆  日々魅力が増していく（美）
７☆  自分のミッションとビジョンがある（夢）

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◆最近のつぶやき

「迷わないことが強さじゃなくて、
　怖がらないことが強さじゃなくて、
　泣かないことが強さじゃなくて、

　本当の強さって、
　どんなことがあっても
　上を向いて立ち上がれること」


「今のあなたに　自信をもって
　進めばいいのさ　道なき道を

　勇気凛々　堂々と
　生きればいいのさ　あなたの道を

　今ある道を　歩むことなく
　あなたが未来の道となれ」


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　自己啓発・イラスト旅行記
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・毎月仕事を兼ねて旅行に行く
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・ラジオ番組futurescapeに出演する
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◆好きな場所

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◆好きな映画

SEX AND THE CITY
食べて祈って恋をして
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佐々木常夫「働く君に贈る２５の言葉」
小山薫堂「幸せの仕事術」
ペガサス「地球を救う愛のスイッチ」
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近藤麻理恵「人生がときめく片づけの魔法」
坂之上洋子「結婚のずっと前」
矢尾こと葉「心を浄化することだまの力」
かなつ久美「３５歳からキレイになる」


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全ては最善に続く道
言葉の質は人生の質
得手に帆を上げて
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